Elämäntapaohjaus
Muutosvalmennus elämäntapatottumuksiin
Muutosvalmennus elämäntapatottumuksiin (elämäntapaohjaus)
Meillä kaikilla on jokseenkin vakiintuneet elämäntapatottumukset. Etenkin ravitsemuksen, unen ja liikunan suhteen, viikosta toiseen. Tiedostamme usein tarpeemme muuttaa näitä kohti terveellisempiä tottumuksia. Tavoitteemme on turvata toimintakykyämme ja terveyttämme. Monet muut haasteet voivat osaltaan tehdä elämäntapamuutoksesta hankalaa esim perussairaudet (diabetes, aivo-/sydänsairaus tai mielenterveyden häiriöt) tai elämäntilanteen haasteet, jotka vaikuttavat jaksamiseen sekä motivaatioon. Yksinkertaisesti meidän aivot usein vastustavat kaikenlaisia muutoksia entiseen, totuttuun, toimintamalliin.
Ammattitaitoinen ohjaus terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ottaa huomioon perussairaudet ja kokonaiskuvan, kun muutosta lähdetään tekemään. Tavat istuvat tiukassa ja muutos voi olla haastavaa toteuttaa ilman oikeanlaista tukea. Motivointia ja muutosmallien tunnistamista tarvitaan usein.
Saatavilla yksilöidyt tapaamispaketit vastaanottotapaamisena tai kotikäyntinä
- painon pudottaminen
- unihäiriöt
- kolesterolin laskeminen
- verenpaineen itsehoito
- tupakoinnin lopettaminen
- alkoholin liikakäyttö
- ajoterveyden turvaaminen
Elämäntapavalmennus, elämäntapaohjausaika
*65e/60min (MLL Lievestuoreen jäsenille hinta 45e/60min)
tai 3 tapaamiskertaa (60min kerta) 180e
Käymme läpi mitä aivoterveydellesi kuuluu, aivojasi kuormittavia ja suojaavia tekijöitä. Tavoitteesi voi olla parantaa unta, lisätä liikuntaa, parantaa ravitsemusvalintoja, pudottaa painoa jne yhdessä keksimme siihen tavoitteeseen pääsyyn keinot. Myös riippuvuuksien hoito on yksi teemoista. Innostavaa ja kannustavaa tukea luvassa matkallasi kohti parempaa vointia. Aivoterveelliset elämäntapatottumukset tukevat mm ajo- ja muistiterveyttä. Jos mahdollista, seuraa verenpainettasi(tuo tulokset näytille) ja ota selville viimeisimmät verikoetulokset mm verensokeriarvot ja kolesterolimittaukset ennen tapaamista.
Varaa aika elämäntapaohjaukseen:
Ota yhteyttä
Ota rohkeasti yhteyttä! Ilmaisen palvelukartoituksen teen tarvittaessa puhelimitse tai tapaamisella. Parhaiten minut saavuttaa sähköpostilla tai viestillä, voit myös jättää yhteydenottopyynnön lomakkeella.
Sähköposti: tmiriinaraitio@outlook.com
Puhelinnumero: 045 783 58213
(myös Whatsapp)
Minut löydät myös:
Facebookista Terveys- ja hyvinvointipalvelu Riina Raitio
Instagramista @tmiriinaraitio
Muut palveluni:
- Sairaanhoitajan pientoimenpiteet
- Sairaanhoitajan vastaanotto- tai kotikäynti
- Uroterapia
- Luennointi terveysaiheista
- Rentoutushoitoja ja -ohjauksia, mindfullness harjoittelu sekä rentouttava päähieronta
