Aivot kesälomalle

Onko sinulla jo kesäloma alkanut vai vasta tuloillaan? Vai onko sinulla kesälomaa ollenkaan?
Palautuminen on erilaista eri ihmisille, tärkeintä on tunnistaa itselle tärkeät palautumisen keinot. Ja on tärkeää huolehtia että niin sanotut palautumiset myös oikeasti palauttavat eivätkä vain ole mielihalujen seuraamista eli nopean dopamiinin tavoittelua

Kesäloma kuuluu kesään lähes jokaisella. On myös ihmisiä joita kesäloma pelottaa. Jos työ vie arjesta ison osan, voi ylimääräinen luppoaika ahdistaa. Mitä teen kaikella sillä ajalla jota ei ole täytetty työllä tai tekemisellä? Tai jos on jo työviikoista palautumisen käyttänyt viikonloppuna nautiskellen alkoholia tai makoillen koomassa tai aina reissussa, voi olla "outoa" olla kotona. Toiset voivat taas ladata lomaan suuria suunnitelmia, reissuja tai kotitöitä tai remonttia, jolloin rauhallinen oleskelu ja suorittamisesta pidättäytyminen estyy.

Toki löytyy myös tutkimustietoa, siitä että tietyntyyppinen, yksinkertainen fyysinen tekeminen, voi palauttaa. Esim puutarhatyöt, nikkarointi tai mattojen/ikkunoiden pesu voivat olla sitä mieleisintä ja palauttavinta tekemistä.

Tärkeintä on hetkeksi hiljentyä, jotta voi kuulla ja tunnistaa itsessään olevan tarpeen. Onko minun nyt hyvä liikkua vai levätä, tehdä vai olla tekemättä? Sillä tämä sisäinen ääni löytyy meiltä kaikilta, sen kuulemiseen voi olla esteenä esim muiden ihmisten odotukset tai omat odotukset loman ajankäytön suhteen. Kehomme kertoo usein totuudellista tarinaa. Syketason ollessa koholla voi kyseessä olla liikarasitustila. Uni on paras palauttaja keholle ja mielelle. Kesälomalla voi harhaantua viettämään aikaa ruudulla liiallisesti iltaisin, mikä estää unta tulemasta tai sisällölliset materiaalit rikkovat herkästi yhtenäistä unta. Myös alkoholin nauttiminen, liian intensiivinen ja myöhään illalla toteutettu fyysinen aktiviteetti tai raskas ateria, voivat viivästyttää palautumista ja lepoa/unta.

Paras ja välitön hermoston palauttaja on hengitys. Siihen löytyy hengitysharjoituksia netistä paljon; esim Terveyskylä, Mieli.fi ja Sydänliitto tarjoavat laadukkaita mindfullness harjoitteita sekä yksinkertaisia hengitysharjoitteita.

Palauttavaa lomaa kaikille!

Riina

Ja syksyllä tulen tarjoamaan pienryhmätoimintaa ainakin Lievestuoreella, pysykäähän kuulolla