Vuosi vaihtuu
Lähestymme vuoden loppupuolta ja uusi vuosi 2026 häämöttää tulevassa. Kiitos kaikille lievestuorelaisille, jotka ovat kannustaneet ja tukeneet minua tällä yrittäjän taipaleella. Minulla itselläni koittaa muutto, ainakin hetkellisesti, kaupunkiin. Tarkoitukseni on jatkaa yritystoimintaa täällä Lievestuoreella vähintään kerran viikossa.
Kansalaisopiston eli Lievestuoreen Setlementin kanssa tulossa yhteistyössä hyvinvointiryhmä naisille kevätkaudelle. Siellä ollaan monenlaisten naisen terveyteen vaikuttavien asioiden äärellä. Muutos ei ole mahdollinen, jollei tiedosta itsellään tarvetta saada muutosta. Vaikutelma itselläni on, että monet ihmiset ympärillä tuskailevat jaksamisen ja hyvinvoinnin puuttumisen äärellä. Nyt on oiva tilaisuus matalalla kynnyksellä tarkastella omaa arjen tilannettaan. Sillä jos mikään ei arjessa konkreettisesti muutu, niin siellä ei myöskään mikään muutu. Aivot ovat tottuneet "pyörittämään" samaa nauhaa päivästä toiseen. Jos koet tarvetta uudistumiseen ja uuden ilon kipinän saamiseen elämään niin tämä voi olla yksi keino luoda arkeen muutosta.
Aloitan lääkehoidon toteutuksen osana vastaanottotoimintaa. Voin käydä pistämässä lääkärin määräämiä lääkkeitä tai tehdä lääkejakoa dosettiin joko kotikäyntinä tai vastaanotolla.
Lisää tietoa palveluista ja varauksia voit tehdä osoitteesta:
Vello.fi
Sairaanhoidon palvelut Lievestuoreella
Kohta vuosi jo siitä kun aloitin sairaanhoitajan palveluiden tarjonnan Lievestuoreella.
Tällä hetkellä käyn kerran kuukaudessa Lievestuoreen apteekissa mittaamassa verenpainetta ja verensokereita sekä liiketilallani teen korvahuuhteluita ja muita pientoimenpiteitä kuten tikkien poistoa.
Minulle vapaat ajat sekä palvelut löydät kätevästi
Vello.fi ajanvarausjärjestelmästä ja vaikka hakusanalla Terveys- ja hyvinvointipalvelu Riina Raitio mistä vaan hakukoneesta
Pidetään huolta itsestämme ja arvostetaan terveyttä sekä hyvää toimintakykyä :-)
Kohti syksyä!
Yrityksen perustaminen ja yritystoiminnan kasvattaminen on ollut aivan uusi alue minulle. Ensinnäkin hoitotyön palveluhinnoittelu ja oman ammattitaidon sekä osaamisen esilletuonti on hyvin vieras käsite palkkatyötä tekevälle, ehkä myös monelle muulle. Kyseessä on kutsumusammatti. Siitä huolimatta hoitotyön palvelun tuottamisessa (ja tuottajissa) on hyvin paljon eroja. Ja on hyvin tärkeää että ihmisten arvostus hoitotyötä kohtaan näkyy myös työstä saamasta korvauksesta.
Minulle tärkeää on tuottaa laadullisesti hyvää palvelua, jossa asiakkaan tilanne ja toiveet ovat palvelun keskiössä. Terveys on mielestäni tärkein pääomamme. Kokonaisvaltaiseen terveyteen kuuluu fyysinen eli kehon terveys, psyykkinen eli mielen/henkisen puolen terveys sekä sosiaalinen eli vuorovaikutukseen/yhteisöön liittyvä terveys. Meillä on tiedossa paljon asioita, jotka vaikuttaa terveyteemme positiivisesti tai negatiivisesti. Usein pelkkä tieto ei vielä tee autuaaksi. Tarvitaan toimintaan muutos. Ja mitä enemmän ikää tulee sitä hankalammaksi tulee muuttaa omia toiminta/ajattelutapoja. Meidän aivot ja hermosto vastustavat muutosta, sillä totutun kaavan toistaminen vie meiltä vähiten energiaa eikä vaadi uusia hermoyhteyksiä. Tämä näkyy vaikka siinä että uusien asioiden oppiminen on lapsille/nuorille helpompaa kuin vanhemmille. Siksi on tärkeää antaa aivoille virikkeitä ja muuttaa toimintatapojaan, luonnollisesti ja toivottavasti, itselle parempaan suuntaan.
Tarjoan innostavalla ja ammattitaitoisella otteella elämäntapavalmennusta. Sinulla voi olla tavoite pudottaa painoa, parantaa veriarvoja, nostaa henkistä ja/tai fyysistä vireystilaa tai päästä eroon DM2 lääkehoidosta tai verenpainelääkkeistä. Valmennuksen tavoitteena on myös ennaltaehkäistä sairauksien syntyä ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Syksyn aikana käytän aikaani luennointiin erilaisissa yhdistyksissä ja ryhmissä, joten nähdään terveyden edistämisen merkeissä 😍😊
Lokakuussa alkaa Terveys edellä -ryhmävalmennus naisille ja miehille (omat ryhmät), lisätietoja: Vello | Terveys - ja hyvinvointipalvelu Riina Raitio
Riina
Kohti syksyä, tule hoitamaan terveyttäsi!
Tosiasia on että monet meistä ovat tuskailleet jo pidemmän aikaa elämäntapatottumusten muuttamisen kanssa. Haluan keventää oloa, haluan lisää liikuntaa tai nukkua paremmin. Haluan päästä tupakasta eroon tai vähentää alkoholin käyttöä. Mikä parempi tapa tähän kuin ryhmässä ponnistelu kohti terveellisempiä valintoja. Nyt syksyllä tulen tarjoamaan ryhmämuotoista elämäntapavalmennusta. Vaikka toimimme osin ryhmässä on muutosprosessi jokaiselle yksilöllinen.
Ryhmä kokoontuu 5 kertaa kahden viikon välein.
Ryhmän minimi koko on 5 hlöä
Hinta 80e/5 tapaamista sekä etätuki saatavilla 3kk ajan vielä ryhmän päättymisen jälkeen
Innosta mukaan ystäväsi tai puolisosi, jolloin saatte myös toisistanne tukea prosessin aikana. Miehille ja naisille omat ryhmät.
Valmennus perustuu virallisiin käypä hoito suosituksiin sekä hyviin kuntoutuskäytänteisiin
Muutosmatkalla tukenasi,
Riina
Helpompi hoitaa terveyttä kuin sairautta
Tiesithän, että minun kauttani voit tutustua suomalaisiin korkealaatuisiin ravintolisiin Soluni -tuotteisiin. Yritys on vuonna 1997 perustettu juurikin, sillä ajatuksella että kiireinen elämänrytmimme, sisäinen ja ulkoinen stressi, maaperän köyhtyminen ja ruokavalion yksipuolisuus asettaa haasteen keholle ja mielelle pysyä tasapainossa ja hyvässä suorituskyvyssä. Voimme luottaa siihen, että kehomme pyrkii jatkuvasti homeostaasiin eli tasapainoon, sen edellytyksistä vastaa ihminen itse. Oikeanlaiset ja kohtuullisessa määrässä nautit luonnolliset (ei-synteettiset) ravintolisät auttavat meitä, kehoamme, toimimaan optimaalisesti.
Soluni perheen tuotevalikoimaan kuuluu terveysvaikutteinen Flow juoma, korkealaatuiset ravintolisät kuten D-vitamiinilisä Artic Sun, omegavalmiste Artic Oils, aineenvaihdunnan tasapainoittaja Artic Booster, vireystilaa tukemaan Artic Extreme ja vastustuskyvyn lisäämiseen Artic Vital,
Ravintolisistä myös Oils, Extreme ja Booster sopivat lemmikeille.
Yrityksellä on menossa tuotekehittely aktiivisuusmittari Xelosta sekä marraskuun 2025 alussa Soluni asiakkaille tarjotaan mahdollisuutta hankkia käyttöönsä käänteentekevä ihonhoitosarja Nova.
Lisätietoa tuotteista saat osoitteesta Soluni ja tietysti minulta!
Ja minun kautta pääset niitä turvallisesti, edullisesti (vähintään 10% alennuksella) ja tarkoituksenmukaisesti kokeilemaan, eli omaan tarpeeseen oikeanlaiset ravintolisät. Edullisimmin nautit tuotteista Premium Gold tai Premium Platinum asiakkaana.
Tuotteita saatavilla verkkokaupasta ja edullisimmin saat ne sopimuksella edustajan kautta.
Aivot kesälomalle
Onko sinulla jo kesäloma alkanut vai vasta tuloillaan? Vai onko sinulla kesälomaa ollenkaan?
Palautuminen on erilaista eri ihmisille, tärkeintä on tunnistaa itselle tärkeät palautumisen keinot. Ja on tärkeää huolehtia että niin sanotut palautumiset myös oikeasti palauttavat eivätkä vain ole mielihalujen seuraamista eli nopean dopamiinin tavoittelua
Kesäloma kuuluu kesään lähes jokaisella. On myös ihmisiä joita kesäloma pelottaa. Jos työ vie arjesta ison osan, voi ylimääräinen luppoaika ahdistaa. Mitä teen kaikella sillä ajalla jota ei ole täytetty työllä tai tekemisellä? Tai jos on jo työviikoista palautumisen käyttänyt viikonloppuna nautiskellen alkoholia tai makoillen koomassa tai aina reissussa, voi olla "outoa" olla kotona. Toiset voivat taas ladata lomaan suuria suunnitelmia, reissuja tai kotitöitä tai remonttia, jolloin rauhallinen oleskelu ja suorittamisesta pidättäytyminen estyy.
Toki löytyy myös tutkimustietoa, siitä että tietyntyyppinen, yksinkertainen fyysinen tekeminen, voi palauttaa. Esim puutarhatyöt, nikkarointi tai mattojen/ikkunoiden pesu voivat olla sitä mieleisintä ja palauttavinta tekemistä.
Tärkeintä on hetkeksi hiljentyä, jotta voi kuulla ja tunnistaa itsessään olevan tarpeen. Onko minun nyt hyvä liikkua vai levätä, tehdä vai olla tekemättä? Sillä tämä sisäinen ääni löytyy meiltä kaikilta, sen kuulemiseen voi olla esteenä esim muiden ihmisten odotukset tai omat odotukset loman ajankäytön suhteen. Kehomme kertoo usein totuudellista tarinaa. Syketason ollessa koholla voi kyseessä olla liikarasitustila. Uni on paras palauttaja keholle ja mielelle. Kesälomalla voi harhaantua viettämään aikaa ruudulla liiallisesti iltaisin, mikä estää unta tulemasta tai sisällölliset materiaalit rikkovat herkästi yhtenäistä unta. Myös alkoholin nauttiminen, liian intensiivinen ja myöhään illalla toteutettu fyysinen aktiviteetti tai raskas ateria, voivat viivästyttää palautumista ja lepoa/unta.
Paras ja välitön hermoston palauttaja on hengitys. Siihen löytyy hengitysharjoituksia netistä paljon; esim Terveyskylä, Mieli.fi ja Sydänliitto tarjoavat laadukkaita mindfullness harjoitteita sekä yksinkertaisia hengitysharjoitteita.
Palauttavaa lomaa kaikille!
Riina
Ja syksyllä tulen tarjoamaan pienryhmätoimintaa ainakin Lievestuoreella, pysykäähän kuulolla
Elämäntapaohjausaika nyt tarjouksessa 30.4.2025 saakka
Tarvitsetko apua elämäntapamuutoksessa kuten painon pudotuksessa, kolesterolien laskemisessa, verenpaineen hallintaan saamisessa tai unen omahoidossa? Varaa aika yksilölliseen elämätapaohjaukseen.
VARAA AIKASI TÄSTÄ
Ajankohtaista
ILOA JA INNOSTUSTA ARKEEN!
-WORKSHOP
LAUANTAINA 8.3.2025 KLO 13-15
PARAS TAPA ALOITTAA NAISTENPÄIVÄ ON TARJOTA ITSELLESI HETKI HYVÄÄ! TULE YKSIN TAI YSTÄVÄN KANSSA VIETTÄMÄÄN ILTAPÄIVÄÄ OMAN HYVINVOINNIN ÄÄRELLE 😊
Lauantaina 8.3 klo 13-15, Liepeentie 10
Iltapäivässä sukelletaan arjen toiselle puolelle mm mielikuvaharjoittein, unelmakartoin sekä mindfullness työskentelyllä/rentoutuksella
Tarjolla pientä purtavaa ja luovaa työskentelyä!
Tavoitteena löytää omia vahvuuksia sekä unelmia, jotka kantavat arjen aallokossa.
Ryhmän maksimikoko 7 hlöä
Jos sinulla on diagnosoitu psyykkinen sairaus tai koet muutoin itsetutkistelun jännittävänä ajatuksena, tai on muita kysymyksiä ryhmän sopivuudesta itsellesi, olethan minuun yhteydessä.
Lämpimästi tervetuloa,
Riina
Ilmoittautumiset:
tai soittamalla 045 78358 213 tai sähköpostilla tmiriinaraitio@outlook.com
Vuokrasopimukseni päättyy maaliskuun loppuun!
Vuokrasopimukseni Liepeentie 10 osoitteessa päättyy 28.3.2025. Kiitos vuokraisäntä Risto Huuska :-)
Aloitan Kauneus- ja jalkahoitola Anian tiloissa, Huminankuja 2, 1.4.2025 alkaen, tervetuloa!
Hyviä tekoja aivoterveydelle vuonna 2025
Hei,
Vuosi 2025 käynnistyi Autoilijan terveysinfolla 18.1 ja siinä yhteistyökumppani oli Laukaan kotioptikko Annukka Orbinski. Jatkoa meille tulossa lauantaina 1.3 klo 10-12 samanlaisella päivällä, tervetuloa!
Esittelen palveluitani Vaajakoskella THRIFT kirppistapahtumassa yhteistyönä Lounasravintola Messin kanssa, tapahtuma alkaa klo 10 ja teen siellä ilmaisena kokeiluhoitona 10min rentouttavaa päähierontaa klo 12-13 6:lle ensimmäiselle. Samalla voit tulla keskustelemaan ravintolisien merkityksestä terveydelle, esittelyssä on laadukkaita kotimaisia Soluni-ravintolisiä yhdessä muiden edustajien kanssa.
Liiketilallani Lievestuoreella on mahdollista lähipalveluna saatavilla (samoin kuin etänä) terveysneuvontaa, jossa sinun terveyden nykytila huomioiden voidaan yhdessä rakentaa suunnitelma kohti parempaa terveyttä ja omahoitoa. Jos koet tämän hetkisenä terveyshaasteena vaikka unen, painonhallinnan, verenpaineen, liikunnan, ravitsemuksen tai kolesterolit, voidaan näistä yhdessä rakentaa suunnitelma miten tilannetta saadaan korjattua. Aivoterveys on pitkälti omissa käsissäsi. Muutoksen teko elämäntapatottumuksiin on usein vaikeaa ja siihen tarvitaan tukea.
Jos aivoterveys kiinnostaa, niin Aivosäätiön nettisivuilla (aivosaatio.fi) löytyy 8.1 tehty webinaaritallenne "Miten rakentaa aivoterveellinen vuosi 2025?", Tässä on todella hyvin kiteytetty, aivotutkija Minna Huotilaisen toimesta, asiat joita jokainen pystyy omassa aivoterveydessään huomioimaan ja edistämään kohti aivojen parempaa vointia, käykää kuuntelemassa :-)
Riina