Ostoskori
0
0,00 €
Aivot kesälomalle
Onko sinulla jo kesäloma alkanut vai vasta tuloillaan? Vai onko sinulla kesälomaa ollenkaan?
Palautuminen on erilaista eri ihmisille, tärkeintä on tunnistaa itselle tärkeät palautumisen keinot. Ja on tärkeää huolehtia että niin sanotut palautumiset myös oikeasti palauttavat eivätkä vain ole mielihalujen seuraamista eli nopea dopamiinin tavoittelua
Kesäloma kuuluu kesään lähes jokaisella. On myös ihmisiä joita kesäloma pelottaa. Jos työ vie arjesta ison osan, voi ylimääräinen luppoaika ahdistaa. Mitä teen kaikella sillä ajalla jota ei ole täytetty työllä tai tekemisellä? Tai jos on jo työviikoista palautumisen käyttänyt viikonloppuna nautiskellen alkoholia tai makoillen koomassa tai aina reissussa, voi olla "outoa" olla kotona. Toiset voivat taas ladata lomaan suuria suunnitelmia, reissuja tai kotitöitä tai remonttia, jolloin rauhallinen oleskelu ja suorittamisesta pidättäytyminen estyy. Toki löytyy myös tutkimustietoa, siitä että tietyntyyppinen, yksinkertainen fyysinen tekeminen, voi palauttaa. Esim puutarhatyöt, nikkarointi tai mattojen/ikkunoiden pesu voivat olla sitä mieleisintä ja palauttavinta tekemistä.
Tärkeintä on hetkeksi hiljentyä, jotta voi kuulla ja tunnistaa itsessään olevan tarpeen. Onko minun nyt hyvä liikkua vai levätä, tehdä vai olla tekemättä? Sillä tämä sisäinen ääni löytyy meiltä kaikilta, sen kuulemiseen voi olla esteenä esim muiden ihmisten odotukset tai omat odotukset loman ajankäytön suhteen. Kehomme kertoo usein totuudellista tarinaa. Syketason ollessa koholla voi kyseessä olla liikarasitustila. Uni on paras palauttaja keholle ja mielelle. Kesälomalla voi harhaantua viettämään aikaa ruudulla liiallisesti iltaisin, mikä estää unta tulemasta tai sisällölliset materiaalit rikkovat herkästi yhtenäistä unta. Myös alkoholin nauttiminen, liian intensiivinen ja myöhään illalla toteutettu fyysinen aktiviteetti tai raskas ateria, voivat viivästyttää palautumista ja lepoa/unta.
Paras ja välitön hermoston palauttaja on hengitys. Siihen löytyy hengitysharjoituksia netistä paljon; esim Terveyskylä, Mieli.fi ja Sydänliitto tarjoavat laadukkaita mindfullness harjoitteita sekä yksinkertaisia hengitysharjoitteita.
Palauttavaa lomaa kaikille!
Riina
Ja syksyllä tulen tarjoamaan pienryhmätoimintaa ainakin Lievestuoreella, pysykäähän kuulolla
Iloa ja innostusta arkeen! Workshop 8.3.2025 klo 13-15
PARAS TAPA ALOITTAA NAISTENPÄIVÄ ON TARJOTA ITSELLESI HETKI HYVÄÄ! TULE YKSIN TAI YSTÄVÄN KANSSA VIETTÄMÄÄN ILTAPÄIVÄÄ OMAN HYVINVOINNIN ÄÄRELLE 😊
Lauantaina 8.3 klo 13-15, Liepeentie 10
Iltapäivässä sukelletaan arjen toiselle puolelle mm mielikuvaharjoittein, unelmakartoin sekä mindfullness työskentelyllä/rentoutuksella
Tarjolla pientä purtavaa ja luovaa työskentelyä!
Tavoitteena löytää omia vahvuuksia sekä unelmia, jotka kantavat arjen aallokossa.
Ryhmän maksimikoko 7 hlöä
Jos sinulla on diagnosoitu psyykkinen sairaus tai koet muutoin itsetutkistelun jännittävänä ajatuksena, tai on muita kysymyksiä ryhmän sopivuudesta itsellesi, olethan minuun yhteydessä.
Lämpimästi tervetuloa,
Riina
Kliinisesti erik sairaanhoitaja, uroterapeutti ja aivoterveyden edistäjä
Varaa oma paikkasi alla olevasta linkistä:
Hyviä tekoja aivoterveydelle vuonna 2025
Hei,
Vuosi 2025 käynnistyi Autoilijan terveysinfolla 18.1 ja siinä yhteistyökumppani oli Laukaan kotioptikko Annukka Orbinski. Jatkoa meille tulossa lauantaina 1.3 klo 10-12 samanlaisella päivällä, tervetuloa!
Esittelen palveluitani Vaajakoskella THRIFT kirppistapahtumassa yhteistyönä Lounasravintola Messin kanssa, tapahtuma alkaa klo 10 ja teen siellä ilmaisena kokeiluhoitona 10min rentouttavaa päähierontaa klo 12-13 6:lle ensimmäiselle. Samalla voit tulla keskustelemaan ravintolisien merkityksestä terveydelle, esittelyssä on laadukkaita kotimaisia Soluni-ravintolisiä yhdessä muiden edustajien kanssa.
Liiketilallani Lievestuoreella on mahdollista lähipalveluna saatavilla (samoin kuin etänä) terveysneuvontaa, jossa sinun terveyden nykytila huomioiden voidaan yhdessä rakentaa suunnitelma kohti parempaa terveyttä ja omahoitoa. Jos koet tämän hetkisenä terveyshaasteena vaikka unen, painonhallinnan, verenpaineen, liikunnan, ravitsemuksen tai kolesterolit, voidaan näistä yhdessä rakentaa suunnitelma miten tilannetta saadaan korjattua. Aivoterveys on pitkälti omissa käsissäsi. Muutoksen teko elämäntapatottumuksiin on usein vaikeaa ja siihen tarvitaan tukea.
Jos aivoterveys kiinnostaa, niin Aivosäätiön nettisivuilla (aivosaatio.fi) löytyy 8.1 tehty webinaaritallenne "Miten rakentaa aivoterveellinen vuosi 2025?", Tässä on todella hyvin kiteytetty, aivotutkija Minna Huotilaisen toimesta, asiat joita jokainen pystyy omassa aivoterveydessään huomioimaan ja edistämään kohti aivojen parempaa vointia, käykää kuuntelemassa :-)
Riina
Aivoterveyden edistämisen asialla
Olen työskennellyt hoitoalalla aivoterveyden edistämiseksi jo yli 20 vuoden ajan. Nykyajassa tietokuorma ja vähäinen palautuminen haastavat aivoterveyttämme eri tavalla kuin ennen. Yhä nuoremmat ovat riskissä sairastua aivosairauksiin. Osaltaan elämäntapatottumuksemme voivat luoda riskitekijöitä aivoillemme. Haluan tarjota kokonaisvaltaisia hyvinvointia ja terveyttä edistäviä palveluita Keski-Suomen alueella. Aivoterveys ansaitsee erityishuomiota, sillä aivot ovat elin jota emme voi vaihtaa.
Aivojen kyky kuntoutua on ilmiömäinen
Hyvinvointia etsimässä
Kaikki kuntoutuminen lähtee yksilön omasta tarpeesta ja halusta saada aikaan muutosta. Terveys on kokonaisvaltainen, keho-mieli-sielu. Usein toteutus eli muutoksen aikaansaanti ei ole helppoa vaikka tahtoa ja halua olisikin. Ihminen ehdollistuu ja tuttu on tuntematonta houkuttelevampi. Arjen hektisyys ja mieliteot vievät mennessään. Toisen ihmisen tuki on tärkeää. Joskus tuki löytyy lähipiiristä, joskus ei. Hyvinvointi on jotain hyvin yksilöllistä ja omaan arvomaailmaan läheisesti linkittyvää. Se mikä toisesta on omaa hyvinvointia edistävää, voi toisesta olla sitä estävää. Toki yleisiä suosituksia löytyy mutta motivaatiotekijät muutokselle ovat yksilöllisiä. Oma tie on tärkeä löytää. Siinä olen valmis auttamaan.
